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SU OPINIÓN CUENTA
Encuesta
A CUAL GRUPO DE VOTANTES USTED PERTENECE EN NUEVA ESPARTA
2012 VOTE OPOSICION Y AHORA LO HARE POR ALFREDO DIAZ MUD
2012 VOTE OFICIALISMO CHAVISMO Y AHORA LO HARE POR ALFREDO DIAZ MUD
2012 VOTE INDEPENDIENTE Y AHORA LO HARE POR ALFREDO DIAZ (MUD)
2012 NO VOTE (ABSTENCION) Y AHORA LO HARE POR ALFREDO DIAZ (MUD)
2012 NO VOTE SOY NUEVO VOTANTE Y LO HARE POR ALFREDO DIAZ MUD
2012 VOTE OFICIALISMO CHAVISMO Y AHORA LO HARE POR MATA FIGUEROA PSUV
2012 VOTE POR LA OPOSICION Y AHORA LO HARE POR MATA FIGUEROA PSUV
2012 VOTE INDEPENDIENTE Y AHORA LO HARE POR MATA FIGUEROA (PSUV)
2012 NO VOTE (ABSTENCION) Y AHORA LO HARE POR MATA FIGUEROA (PSUV
2012 NO VOTE SOY NUEVO VOTANTE Y LO HARE POR MATA FIGUEROA PSUV
VOY A VOTAR POR OTRA OPCION DISTINTA A LOS DOS
ESTOY INDECISO
NO VOY A VOTAR
 

SU OPINIÓN CUENTA
Encuesta
SIENDO USTED MADURISTA, CHAVISTA, OFICIALISTA O SIMPATIZANTE DE IZQUIERDA CUAL DEBERIA SER EL CANDIDATO PRESIDENCIAL 2018?
NICOLAS MADURO
DIODADO CABELLO
ELIAS JAUA
CILIA FLORES
ARISTOBULO ISTURIZ
RAFAEL RAMIREZ
VLADIMIR PADRINO LOPEZ
TARECK EL AISSAMI
CARMEN MELENDEZ
HECTOR RODRIGUEZ
NESTOR REVEROL
FREDDY BERNAL
JORGE RODRIGUEZ
DELCY RODRIGUEZ
NINGUNO/ OTRO
 

SU OPINIÓN CUENTA
Encuesta
SIENDO USTED OPOSITOR INDEPENDIENTE O PARTIDARIO DE LA MUD PARA PRESIDENTE POR QUIEN VOTARIA?
LEOPOLDO LOPEZ
HENRIQUE CAPRILES
HENRY RAMOS ALLUP
MARIA CORINA MACHADO
MANUEL ROSALES
JULIO BORGES
FREDDY GUEVARA
ANTONIO LEDEZMA
HENRI FALCON
ANDRES VELASQUEZ
LORENZO MENDOZA
LAUREANO MARQUEZ
EDUARDO FERNANDEZ
NINGUNO
NO VOY A VOTAR
 

SALUD   

5 sencillos ejercicios en silla que te ayudarán a eliminar la grasa del abdomen

09 de Enero de 2017 | comentarios | 2946 visitas | Ver imagen original | A+ | A -
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5 sencillos ejercicios en silla que te ayudarán a eliminar la grasa del abdomen

La mayoría de las mujeres desean tener un abdomen libre de grasa que pueda resaltar su figura y sus curvas. Por otro no todas tienen el tiempo o el dinero para acudir a un gimnasio para moldear su cuerpo y lograr eso que tanto quieren. Pero no te preocupes, por más que te parezca increíble te enseñaremos a lograrlo solo con tan solo usar una simple silla. Hoy te enseñaremos 5 sencillos ejercicios en silla que te ayudarán muchisimo.

 

Hacer ejercicio es algo sumamente benéfico para todas las personas sin embargo no todas tienen el tiempo y/o la disciplina necesaria para hacerlo. Por eso es una maravilla poder ayudar a mas personas a ser activas proponiendoles métodos para hacer ejercicio desde la comodidad de su hogar y sin necesidad de esfuerzos tan grandes.

Existen muchas rutinas caseras para tratar diferentes zonas del cuerpo, ya sea para quemar grasa, para crear musculo o para reafirmar el musculo.

La sencilla rutina que vamos a compartirte hoy esta centrada en reducir la grasa de tu abdomen. Esto se logra con solo 5 ejercicios que cualquier mujer puede hacer, sin tener ningún tipo de experiencia en lo absoluto.

5 sencillos ejercicios en silla para eliminar la grasa del vientre:

Ejercicio #1

Siéntate con tu espalda recta, sin apoyarla sobre el respaldo de la silla. Coloca tus manos al lado de tu cintura, junta los pies y eleva las rodillas a la altura del pecho pero sin tocarlo. Haz 20 repeticiones, descansa 1 minuto y repite 4 veces.

Ejercicio #2

Siguiendo en la posición anterior, fija tus pies en el suelo abriéndolos a la altura de tus hombros. Abre tus brazos como si fueras a volar, y con tu mano derecha toca el pie izquierdo. Luego repite con la otra mano y el otro pie. Haz 10 repeticiones con cada mano y descansa por 1 minuto.

 

Ejercicio #3

La misma posición en la silla, coloca los pies delante de ti ligeramente separados. Coloca las manos a la altura de tus orejas. Enseguida haz una especie de crunch juntando tu codo derecho con la rodilla derecha. Luego hazlo con el otro codo y rodilla. Haz 20 repeticiones con cada codo y luego descansa 1 minuto.

 

Ejercicio #4

Este ejercicio es una variante del #1, solo que esta vez inclina y carga tu peso sobre un glúteo. Has tantas repeticiones como te sea posible y luego cambia de lado para seguir haciendolo.

Ejercicio #5

Apoya tus manos sobre la silla y levántate como ves en la imagen. En esa posición levanta y baja tus rodillas asegurándote de que toda la fuerza la centras en el abdomen. Realizalo al menos durante 15 minutos seguidos.

 
Fecha de la Noticia: 09 de Enero de 2017
Hora: 17:36:35
Fuente: Versosyreflexiones.com
Publicado Por: Yus
 
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