ReporteConfidencial.info - Periodismo Audaz
Premio de Periodismo Digital
Compartir en facebook Siguenos en twitter
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
SALUD   

5 sencillos ejercicios en silla que te ayudarán a eliminar la grasa del abdomen

09 de Enero de 2017 | comentarios | 2852 visitas | Ver imagen original | A+ | A -
¡Comparte esta Noticia!
Colegio Pablo Romero Millán en Margarita SOLICITA docentes de INGLES, interesados enviar curriculum al correo: rondonthais@hotmail.com, Telefono 0295-242.61.74
Web: Visitar Pagina Web >>
 
5 sencillos ejercicios en silla que te ayudarán a eliminar la grasa del abdomen

La mayoría de las mujeres desean tener un abdomen libre de grasa que pueda resaltar su figura y sus curvas. Por otro no todas tienen el tiempo o el dinero para acudir a un gimnasio para moldear su cuerpo y lograr eso que tanto quieren. Pero no te preocupes, por más que te parezca increíble te enseñaremos a lograrlo solo con tan solo usar una simple silla. Hoy te enseñaremos 5 sencillos ejercicios en silla que te ayudarán muchisimo.

 

Hacer ejercicio es algo sumamente benéfico para todas las personas sin embargo no todas tienen el tiempo y/o la disciplina necesaria para hacerlo. Por eso es una maravilla poder ayudar a mas personas a ser activas proponiendoles métodos para hacer ejercicio desde la comodidad de su hogar y sin necesidad de esfuerzos tan grandes.

Existen muchas rutinas caseras para tratar diferentes zonas del cuerpo, ya sea para quemar grasa, para crear musculo o para reafirmar el musculo.

La sencilla rutina que vamos a compartirte hoy esta centrada en reducir la grasa de tu abdomen. Esto se logra con solo 5 ejercicios que cualquier mujer puede hacer, sin tener ningún tipo de experiencia en lo absoluto.

5 sencillos ejercicios en silla para eliminar la grasa del vientre:

Ejercicio #1

Siéntate con tu espalda recta, sin apoyarla sobre el respaldo de la silla. Coloca tus manos al lado de tu cintura, junta los pies y eleva las rodillas a la altura del pecho pero sin tocarlo. Haz 20 repeticiones, descansa 1 minuto y repite 4 veces.

Ejercicio #2

Siguiendo en la posición anterior, fija tus pies en el suelo abriéndolos a la altura de tus hombros. Abre tus brazos como si fueras a volar, y con tu mano derecha toca el pie izquierdo. Luego repite con la otra mano y el otro pie. Haz 10 repeticiones con cada mano y descansa por 1 minuto.

 

Ejercicio #3

La misma posición en la silla, coloca los pies delante de ti ligeramente separados. Coloca las manos a la altura de tus orejas. Enseguida haz una especie de crunch juntando tu codo derecho con la rodilla derecha. Luego hazlo con el otro codo y rodilla. Haz 20 repeticiones con cada codo y luego descansa 1 minuto.

 

Ejercicio #4

Este ejercicio es una variante del #1, solo que esta vez inclina y carga tu peso sobre un glúteo. Has tantas repeticiones como te sea posible y luego cambia de lado para seguir haciendolo.

Ejercicio #5

Apoya tus manos sobre la silla y levántate como ves en la imagen. En esa posición levanta y baja tus rodillas asegurándote de que toda la fuerza la centras en el abdomen. Realizalo al menos durante 15 minutos seguidos.

 
Fecha de la Noticia: 09 de Enero de 2017
Hora: 17:36:35
Fuente: Versosyreflexiones.com
Publicado Por: Yus
 
¡Comparte esta Noticia!
 
 
DEJAR COMENTARIO
Nombre:
*Requerido
Email:
*RequeridoDebe ser un Email
Comentario:
*Requerido

Debe ser un numeroResultado invalido
Resultado invalido

 
ADVERTENCIA: Reporte Confidencial buscará bloquear de forma permanente todo IP del cual provengan comentarios groseros, vulgares o que su contenido atente contra la moral y las buenas costumbres o aquellos destinados a vilipendiar o insultar a autoridades, instituciones o personas . De igual forma, advierte que bloqueará de forma permanente todo IP cuando de él provengan, mensajes de una misma persona, con distintos datos de forma continua en una misma noticia. De ser requeridos por autoridades, entregaremos los IP que violan las leyes y normas que regulan la actividad comunicacional del internet y la(s) persona(s) responsable(s) podra(n) ser juzgada(s) por quien(es) fuera(n) victima(s) de sus comentario(s) o expresiones Reporte Confidencial no es responsable de los comentarios y opiniones emitidos en esta sección , que son de la exclusiva responsabilidad de quien(es) los emite(n). Reporte Confidencial valora la libertad de expresión, así como el derecho que tenemos todos a que se respete el honor y dignidad de las personas. Invitamos a nuestros foristas a expresar sus ideas de forma libre pero con respeto a nuestros lectores. ¡Abierto el debate inteligente de ideas!
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

www.reporteconfidencial.info
Copyright 2010. Reporteconfidencial. Todos los Derechos Reservados.
Reporte Confidencial no se hace responsable por los comentarios emitidos por terceros en nuestras paginas, quienes ejercen plena libertad de expresion y son los responsables ulteriores de sus comentarios.