Descubre las hormonas de la felicidad según Harvard y aprende cómo activarlas en tu día a día

La prestigiosa Universidad de Harvard ha llevado a cabo una investigación sobre las hormonas de la felicidad. Stephanie Watson, ex directora ejecutiva de ‘Harvard Women’s Health Watch’, ha publicado un estudio revelador sobre qué hormonas están relacionadas con la felicidad y cómo podemos activarlas.

Es fundamental reconocer estas hormonas y hacer todo lo posible para activarlas, ya que esto nos permitirá sentirnos plenos y satisfechos con nuestra vida, viendo el lado positivo de las cosas. A continuación, te mostraremos cómo identificar estas hormonas y cómo activarlas.

Las hormonas de la felicidad identificadas en este estudio son las siguientes:

1. Serotonina: Esta hormona está estrechamente relacionada con nuestro estado de ánimo y el control de nuestras emociones. Después de una discusión, los niveles de enfado disminuyen y nuestras ideas comienzan a aclararse. La serotonina es responsable de restaurar el equilibrio emocional.

2. Dopamina: Esta sustancia está vinculada a la motivación y al sistema de recompensa. Nos ayuda a ser competitivos, a defendernos ante el peligro y nos impulsa a alcanzar objetivos.

3. Endorfinas: Estas hormonas tienen una estructura similar a la morfina y son capaces de aliviar el dolor, llegando a ser consideradas más potentes que los analgésicos.

4. Oxitocina: Esta hormona está relacionada con la confianza que tenemos en otras personas. Se activa al abrazar a amigos y seres queridos.

Ahora, veamos cómo podemos activar estas hormonas de la felicidad:

1. Realizar ejercicio físico al aire libre: Esta combinación es muy poderosa para mejorar el estado de ánimo. Actividades como caminar en un parque, bosque o playa, andar en bicicleta o salir a correr pueden reducir el estrés y proporcionar una sensación de bienestar.

2. Dar abrazos: Este gesto simple aumenta los niveles de oxitocina, conocida como la hormona del amor, según los expertos de Harvard. Los abrazos nos ayudan a fortalecer nuestras relaciones, nos conectan, reconfortan y alivian. Además, la conexión personal estimula tanto mental como emocionalmente, lo que automáticamente mejora nuestro estado de ánimo y nos brinda felicidad.

En resumen, las hormonas de la felicidad desempeñan un papel crucial en nuestro bienestar emocional. Identificarlas y activarlas a través del ejercicio físico al aire libre y los abrazos puede tener un impacto significativo en nuestra vida, ayudándonos a sentirnos más plenos y satisfechos. ¡Aprovecha estas herramientas para aumentar tu felicidad!