5 alimentos que debes incorporar en tu alimentación para evitar el cabello quebradizo.
Una de las partes más importantes para las personas que gustan de cuidar de su físico es el cabello, el cual se ve expuesto a diversos factores externos que lo pueden dañar. Sin embargo, a continuación te vamos a decir cuáles son los 5 alimentos que debes incorporar en tu alimentación para evitar el cabello quebradizo.
Andrés Martínez, CEO de la clínica capilar Mediarte, indica que una combinación adecuada de nutrientes, una dieta equilibrada y la comprensión de la genética pueden ser la clave para mantener un cabello saludable y fuerte.
Arriba a Isla de Margarita un grupo de 299 turistas polacos
Martínez señala que una dieta rica en proteínas, vitaminas y oligoelementos pueden contribuir para mantener el pelo fuerte y sano. Entre los nutrientes esenciales, destaca la queratina, proteína fundamental para la fortaleza del tallo capilar, así como la vitamina C, E, A, del complejo B, además de Zinc, Hierro, cobre y ácidos grasos omega-3.
Alimentos ricos en hierro, vitaminas del complejo B, vitamina D, zinc y proteínas son fundamentales para prevenir la caída del cabello, tales como los siguientes:
Hierro: carne magra, pescado, espinacas, cereales fortificados, pollo, legumbres.
Vitaminas del complejo B: productos lácteos, huevos, pescado, carnes magras.
Vitamina D: pescado graso, yema de huevo, alimentos fortificados.
Zinc: carne de res, mariscos, semillas, cereales integrales, pollo y nueces.
Proteínas: carnes, pescados, huevos, legumbres, frutos secos.
Agua: la hidratación es fundamental para la salud del cabello. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día.
“Las consecuencias de no consumir estos nutrientes pueden afectar la salud capilar de diversas maneras”, señala Andrés Martínez, explicando que pueden llevar a un cuadro conocido como efluvio telógeno, caracterizado por una caída constante y abundante de cabello.
Esta entrada ha sido publicada el febrero 23, 2024 8:31 am
Las autoridades venezolanas han vuelto a denunciar un presunto complot contra el gobernante Nicolás Maduro. Esta conspiración, anunciada principalmente por…
El canal Univisión emitió un comunicado en el que anuncia el regreso del programa El Chavo del 8 a la televisión y servicios de streaming, luego…
La poderosa oración dedicada a cuidar a las embarazadas y a los bebés durante el parto, está dirigida especialmente a…
Aproximadamente 333 turistas rusos llegaron a Venezuela por el Aeropuerto Internacional del Caribe Santiago Mariño, en la isla de Margarita, estado Nueva…
¿Tienes problemas con tu cuenta PATRIA? No te preocupes, aquí te tengo la solución y una guía rápida para que…
El talentoso jardinero novato de los Cerveceros de Milwaukee, Jackson Chourio, ha demostrado ser una apuesta acertada para la organización,…
Precio Dólar Paralelo y Dólar BCV en Venezuela 16 de septiembre de 2024. ¿Cuál es el precio del dólar paralelo en Venezuela? DolarToday fijó…
Intento de asesinato contra el expresidente Donald Trump en el Club de Golf Trump International El FBI ha calificado como…
El municipio San Joaquín, estado Carabobo fue el centro de la trágica muerte de Victoria López, una niña de apenas…
Funcionarios del Cicpc, informó que fue detenido un hombre que se dedicaba al secuestro en el estado Carabobo. Comisiones de…
Una vez más, los ciudadanos venezolanos se vieron afectados por fallas de electricidad en distintas partes del país este Lunes…
Murió migrante venezolano luego de rescatar a su bebé de ahogarse en el Río Bravo. Un migrante venezolano de tan…
Francia recomendó a sus ciudadanos no viajar a Venezuela. El Gobierno de Francia recomendó este domingo a sus ciudadanos evitar…
El líder opositor venezolano, Edmundo González Urrutia, sostendrá una reunión este lunes con el ex presidente del Gobierno español, José…
Los integrantes de la icónica banda de rock alternativo Jane's Addiction, Perry Farrell y Dave Navarro, se vieron envueltos en…