¿Cuántas horas al día deberías tener libres para aumentar tu felicidad?

La búsqueda de la felicidad es un objetivo común para la mayoría de las personas, pero el camino para alcanzarla puede resultar un tanto difuso. Por esta razón, cada vez son más los estudios que se centran en esta emoción y sentimiento, con la esperanza de descubrir la clave para la felicidad. Recientemente, una investigación ha determinado cuántas horas de tiempo libre y ocio son necesarias por día para alcanzar un estado de felicidad plena.

De acuerdo con especialistas de la Universidad de Pensilvania, disponer de unas horas de tiempo libre al día puede ser la clave para alcanzar el bienestar y la felicidad extrema. Es importante saber cómo aprovechar este tiempo libre al máximo, ya sea de forma fragmentada o en su totalidad.

Según la investigación, estas horas de ocio pueden ayudarnos a despejar la mente y liberar dopamina, la hormona de la recompensa y la satisfacción. Al premiar a nuestro cerebro y cuerpo con este tiempo de descanso, podemos contrarrestar la exigencia diaria que proviene del trabajo o de compromisos académicos.

Los resultados del estudio revelaron que existe una estrecha relación entre el ocio y la felicidad, siempre y cuando se gestione de manera medida y coherente. Tener demasiado tiempo libre y no hacer nada puede llevar al aburrimiento y al estrés en lugar de la felicidad deseada.

Para ser más precisos, la investigación de la Universidad de Pensilvania recomienda dedicar entre 2 a 3 horas diarias al tiempo libre. Las actividades sugeridas por los expertos incluyen aquellas ligeras que no consuman demasiado tiempo, como salir a correr, ver una película, jugar videojuegos o simplemente pasar tiempo con amigos y seres queridos. De esta manera, la felicidad puede convertirse en un aspecto frecuente en nuestra vida.