Categorías: Variedades

Los alimentos que provocan la depresión y ansiedad

Publicado por

Un estudio realizado por un grupo de expertos de la Universidad de Harvard ha arrojado luz sobre la estrecha relación entre nuestra alimentación y nuestro estado de ánimo. Según las investigaciones, ciertos alimentos pueden estar directamente vinculados con la aparición de depresión y ansiedad, lo que destaca la importancia crucial de la nutrición no solo para nuestra salud física, sino también para nuestro bienestar mental y emocional.

La doctora Monique Tello, de la Universidad de Harvard, enfatiza la relevancia de nuestras elecciones alimenticias. Según ella, una dieta que incluya frutas, verduras, cereales integrales, pescado y aceite de oliva puede tener un impacto positivo en nuestro bienestar. Además, Tello sugiere que al agregar lácteos bajos en grasa y alimentos ricos en antioxidantes, podríamos experimentar una mayor sensación de felicidad.

Por otro lado, una dieta centrada en alimentos como la carne roja y procesada, cereales refinados, dulces y lácteos altos en grasas puede aumentar el riesgo de desarrollar depresión. Estos alimentos suelen ser deficientes en nutrientes esenciales y pueden tener un impacto negativo en la salud mental. Optar por una dieta equilibrada con frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede contribuir a un mejor estado de ánimo y reducir el riesgo de padecer depresión.

Los estudios prospectivos han sido fundamentales para comprender cómo la dieta afecta la salud mental a lo largo del tiempo. Los resultados del estudio de Harvard son reveladores: las personas que siguen una alimentación saludable, como la dieta mediterránea, tienen un riesgo considerablemente menor de desarrollar síntomas depresivos. Esto destaca la importancia de mantener una dieta equilibrada para proteger la salud mental a largo plazo.

Incorporar la dieta mediterránea en la rutina diaria puede generar un cambio significativo hacia un estilo de vida más saludable y equilibrado. Es esencial consumir al menos 3 porciones de frutas diariamente y agregar al menos 2 porciones de verduras y hortalizas en las comidas. Además, se recomienda incluir alimentos como legumbres en la dieta al menos 3 veces por semana para obtener una alimentación balanceada.


¡No te pierdas de nada!
Síguenos en Telegram o únete a nuestro canal de WhatsApp
También puedes seguirnos en Google Noticias

Esta entrada ha sido publicada el abril 19, 2024 10:30 pm

Reporte Confidencial

Reporte Confidencial es un portal de noticias fundado el 08 de mayo de 2006, con el objetivo de garantizar la participación del periodismo civil en su plataforma. RC tiene decenas de miles de lectores, mas de 500 mil seguidores en redes sociales y ocupa espacio preferencial en Venezuela.

Compartir
Publicado por

Noticias recientes

Estos son los Bonos de la Patria que están pagando este 1 de abril del 2025

Estos son los Bonos de la Patria que están pagando este 1 de abril del 2025. Este 1 de abril del…

abril 1, 2025

Vinotinto Sub 17 se enfrentará a Ecuador por la tercera fecha del Campeonato Sudamericano

El martes 1 de abril, a las 8:00 pm, la selección nacional de fútbol Sub 17 reanudará su actividad contra…

abril 1, 2025

Venezuela recibe más de 30.000 vacunas antipolio y 20.000 BCG

30.000 vacunas antipolio orales y 20.000 dosis de BCG llegaron a Venezuela para seguir fortaleciendo el esquema de inmunización en el sector salud.…

abril 1, 2025

Myanmar reporta que los muertos causados por el terremoto superan los 2.700

La junta militar de Myanmar (Birmania), que detenta el poder desde el golpe de Estado de 2021, elevó este martes la cifra de…

abril 1, 2025

Machado y González: «El Esequibo es de Venezuela y nosotros sí lo defenderemos»

Los líderes opositores María Corina Machado y Edmundo González, este último reconocido por numerosos países como el presidente electo de…

abril 1, 2025

ANSA: Prevén que precio de la Cesta ANSA de marzo tendrá un aumento del 3%

ANSA: Prevén que precio de la Cesta de marzo tendrá un aumento del 3%. El presidente de la Asociación Nacional…

abril 1, 2025

Juez federal bloquea orden de Trump de cancelar el TPS a venezolanos

Un juez federal del Distrito Norte de California bloqueó la orden del Gobierno de Donald Trump de finalizar el Estatus de Protección Temporal (TPS) de…

abril 1, 2025

Inicia pago por Bs. 3.200 en el Sistema Patria

Inicia pago por Bs. 3.200 en el Sistema Patria. Este lunes 31 de marzo dio inicio el pago del bono Cultores Populares, por un monto…

abril 1, 2025

Macanao: Adolescente pierde la vida en accidente con arma de fuego

Una tragedia sacudió a la comunidad de San Francisco de Macanao cuando un juego entre dos adolescentes terminó de manera…

abril 1, 2025

Pago del Bono Cultores Populares en el Sistema Patria

Inicia el pago del bono Cultores Populares en el Sistema Patria, con un monto de 3.200 bolívares. Conoce los requisitos…

abril 1, 2025

Hallan sin vida a mujer en calabozo de la PNB

Hallan sin vida a mujer en calabozo de la PNB. Una mujer, de 56 años de edad, habría sido localizada…

abril 1, 2025

Más de 30 mil vacunas antipolio llegaron al país

Más de 30 mil vacunas antipolio llegaron al país. El viceministro de Salud Colectiva, Jesús Osteicochea, informó la llegada al…

abril 1, 2025

Dólar BCV: Así se cotiza para este 01 de abril

Dólar BCV: Así se cotiza para este 01 de abril. El Banco Central de Venezuela (BCV), fijó la tasa del dólar oficial…

abril 1, 2025

Motorizado impacta contra camión cisterna en La Asunción

Un accidente de tránsito tuvo lugar en la ciudad de La Asunción, municipio Arismendi, dejando a un motorizado herido tras…

abril 1, 2025

Nueva Esparta en un mar de contradicciones entre el 28J de 2024 y el 25M de 2025

El activismo opositor insular está silenciado y desarticulado. Entre “bajo perfil” y “decepciones” se debaten quienes deciden no acudir a las…

abril 1, 2025