La adolescencia es una etapa crucial en la vida de las personas, marcada por importantes cambios tanto a nivel social como biológico. Durante este período, que abarca desde los 12 hasta los 21 años, se producen transformaciones metabólicas y hormonales fundamentales para el desarrollo. Sin embargo, muchos adolescentes enfrentan problemas relacionados con el sueño que pueden impactar negativamente en su bienestar.
El doctor Javier Albares enfatiza que los adolescentes suelen dormir menos de lo recomendado, lo cual se debe a horarios perjudiciales, malos hábitos y la falta de valoración histórica del sueño en la sociedad. Establecer rutinas saludables es crucial para permitir que los jóvenes descansen adecuadamente y puedan desarrollarse de manera óptima.
Según el doctor Albares, reducir el uso de dispositivos móviles, especialmente antes de dormir, puede ser clave para garantizar un sueño reparador. Limitar el tiempo de exposición a pantallas y evitar utilizar estos dispositivos antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño nocturno. Es preocupante que muchos adolescentes utilicen sus celulares en la cama, lo que afecta negativamente su capacidad para conciliar el sueño.
Establecer hábitos saludables, como cenar a horas fijas y realizar actividades relajantes antes de acostarse, puede contribuir significativamente a mejorar la calidad del sueño. Consumir alimentos procesados y comida chatarra durante la adolescencia también puede interferir con el descanso, por lo que es recomendable optar por alternativas más saludables para promover un sueño reparador.
La práctica regular de ejercicio físico en adolescentes no solo favorece la salud física, sino que también contribuye a un mejor descanso nocturno. El deporte ayuda a liberar energía acumulada, facilitando la conciliación del sueño y reduciendo el estrés y la ansiedad. Promover hábitos alimenticios saludables y la actividad física en los jóvenes puede mejorar significativamente su calidad de vida y bienestar.
Esta entrada ha sido publicada el mayo 4, 2024 12:33 pm
Por: Redacción Noticias al Día y a la Hora 17 noviembre, 2024 La ex Miss Venezuela 2023, Ileana Márquez Pedroza,…
Suburbia ha sorprendido en el Buen Fin 2024 con una oferta imperdible: 2x1 en perfumes de larga duración. Esta es…
Un miembro de la peligrosa banda delictiva liderada por Wilexis perdió la vida tras un enfrentamiento con el Cuerpo de…
Carlos Tocci, un jugador que representa garantía y confianza en los jardines, ha expresado que a medida que avanza la…
En el certamen de Miss Universo 2024, Miss Venezuela, Ileana Márquez, se vio envuelta en controversia al quedar en cuarto…
En la época navideña, la alegría y el compartir se ven reflejados a través de los regalos que intercambiamos. Sin…
Victoria Kjaer de Dinamarca es la nueva Miss Universo 2024. Sorprendió y ganó. Victoria Kjaer, representante de Dinamarca, se coronó…
Un total de 11 adolescentes han sido liberados hasta la mañana de este domingo 17 de noviembre luego de pasar…
Entérese cuáles son los Bonos Patria que faltan por pagar en noviembre 2024. Los Bonos Patria del mes de noviembre…
MEXICO CITY, MEXICO - NOVEMBER 16: Miss Dinamarca, Victoria Kjær Theilvig, is crowned as Miss Universe 2024 in The 73rd…
Bono de Patria que puedes recibir hasta el 20 de noviembre. Todos los venezolanos registrados en el Sistema Patria tienen…
El reconocido astrólogo Mizada Mohamed comparte sus predicciones para este domingo 17 de noviembre, ofreciendo orientación para todos los signos…
Cómo participar en el Festival de la Hallaca 2024. Con el aroma y especias inundando el aire, Venezuela se prepara para…
En un emocionante duelo ofensivo, Brandon Ingram y Anthony Davis se enfrentaron en un encuentro que culminó con la victoria…
Horóscopo Semanal por Adriana Azzi: Del 17 al 23 de Noviembre de 2024 Aries PALABRA CLAVE: Autopromoción NÚMEROS DE SUERTE:…
