La adolescencia es una etapa crucial en la vida de las personas, marcada por importantes cambios tanto a nivel social como biológico. Durante este período, que abarca desde los 12 hasta los 21 años, se producen transformaciones metabólicas y hormonales fundamentales para el desarrollo. Sin embargo, muchos adolescentes enfrentan problemas relacionados con el sueño que pueden impactar negativamente en su bienestar.
El doctor Javier Albares enfatiza que los adolescentes suelen dormir menos de lo recomendado, lo cual se debe a horarios perjudiciales, malos hábitos y la falta de valoración histórica del sueño en la sociedad. Establecer rutinas saludables es crucial para permitir que los jóvenes descansen adecuadamente y puedan desarrollarse de manera óptima.
Según el doctor Albares, reducir el uso de dispositivos móviles, especialmente antes de dormir, puede ser clave para garantizar un sueño reparador. Limitar el tiempo de exposición a pantallas y evitar utilizar estos dispositivos antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño nocturno. Es preocupante que muchos adolescentes utilicen sus celulares en la cama, lo que afecta negativamente su capacidad para conciliar el sueño.
Establecer hábitos saludables, como cenar a horas fijas y realizar actividades relajantes antes de acostarse, puede contribuir significativamente a mejorar la calidad del sueño. Consumir alimentos procesados y comida chatarra durante la adolescencia también puede interferir con el descanso, por lo que es recomendable optar por alternativas más saludables para promover un sueño reparador.
La práctica regular de ejercicio físico en adolescentes no solo favorece la salud física, sino que también contribuye a un mejor descanso nocturno. El deporte ayuda a liberar energía acumulada, facilitando la conciliación del sueño y reduciendo el estrés y la ansiedad. Promover hábitos alimenticios saludables y la actividad física en los jóvenes puede mejorar significativamente su calidad de vida y bienestar.
Esta entrada ha sido publicada el mayo 4, 2024 12:33 pm
Un sismo de magnitud 4,8 se produjo este viernes 2 de octubre cerca del mediodía en el estado Sucre, según…
El vicepresidente nacional de Organización de Primero Justicia Edinson Ferrer, acompañó este viernes en la isla de Margarita la jornada…
Una profunda consternación se vivió la mañana de este viernes en el municipio Mariño, luego de que vecinos de la…
Una tragedia enluta y conmueve a la comunidad del municipio Marcano tras el arrollamiento de una familia completa de cuatro…
El Cuerpo de Policía Bolivariana del estado Zulia (Cpbez) aprehendió a un adolescente de 17 años en Maracaibo por la…
El fiscal general Larry Davoe informó que el jueves 1 de octubre un tribunal concedió la «libertad plena y sin…
Un juez de Massachusetts rechazó este jueves la petición de la defensa de Lindsay Clancy para que fuera declarada no…
El Sistema Patria dio inicio este jueves 1 de octubre a la entrega del Bono Cultores Populares, correspondiente al mes…
El Consulado General de República Dominicana en Caracas reanudó este jueves 1 de octubre sus operaciones y comenzó nuevamente a…
Rocío San Miguel fue absuelta de los cargos penales en su contra. Rocío San Miguel fue absuelta de los cargos…
Protestas estudiantiles en Francia dejan saldo de más de 2 mil detenidos. Las protestas estudiantiles sacudieron este jueves todo el…
Justicia chilena emite primera condena tras juicio oral por crimen de Ronald Ojeda La Justicia chilena emitió este jueves la…
ONG exige investigación imparcial por la muerte de tres mujeres en cárceles del país. La ONG Observatorio Venezolano de Prisiones…
Educación media tiene un déficit de 13.000 docentes especialistas, aseguró viceministro. El viceministro de Educación Media y Técnica, Eloy Sira…
Vinotinto femenina se prepara para repechaje mundialista: Estas son las convocadas para los próximos amistosos. La Federación Venezolana de Fútbol…
