Conoce los 3 ejercicios que te ayudarán a eliminar la flacidez en los brazos.
Con el paso del tiempo nuestro cuerpo comienza a perder firmeza. Uno de los lugares donde hay más flacidez es en los brazos por eso te vamos a mostrar los 3 mejores ejercicios para hacer en casa y decirle adiós a las alas de murciélago.
Estos son ideales para cualquier edad y también les ayudará a ganar masa muscular a los mayores de 50 años. Es por esto que debes tener en cuenta que hacerlo a tu ritmo hasta que te acostumbres.
Conoce los 3 ejercicios que te ayudarán a eliminar la flacidez en los brazos
¿Cuáles son los mejores ejercicios para la flacidez en brazos?
Tríceps
El primero de los ejercicios tiene como objetivo fortalecer tríceps. Lo que debes hacer es estar de pie con una mancuerna en cada mano, luego flexiona los codos y lleva los brazos hacia arriba hasta tocar la espalda con las manos y se vuelven a la posición inicial.
Si las dos mancuernas resultan difíciles, se pueden usar con una, asegurándote de que los codos estén lo más cerca posible de las orejas.
Elevaciones laterales
En esta ocasión tienes que levantar con cada una mancuerna hasta que lleguen a la altura de los hombros mientras te mantienes de pie, con los brazos a los lados y ligeramente flexionados a 45 °. Después, vuelves a la posición inicial.
Curl de bíceps
Lo que vas a hacer es ponerte de pie con las palmas de las manos hacia arriba, luego flexiona los brazos hasta formar un ángulo de 90 ° y luego los bajás de nuevo.
Con estos ejercicios verás como tus brazos comienzan a tomar firmeza. Es importante a su vez que esto lo acompañes con una alimentación equilibrada.
