Conoce los 3 ejercicios que te ayudarán a eliminar la flacidez en los brazos.
Con el paso del tiempo nuestro cuerpo comienza a perder firmeza. Uno de los lugares donde hay más flacidez es en los brazos por eso te vamos a mostrar los 3 mejores ejercicios para hacer en casa y decirle adiós a las alas de murciélago.
Estos son ideales para cualquier edad y también les ayudará a ganar masa muscular a los mayores de 50 años. Es por esto que debes tener en cuenta que hacerlo a tu ritmo hasta que te acostumbres.
El primero de los ejercicios tiene como objetivo fortalecer tríceps. Lo que debes hacer es estar de pie con una mancuerna en cada mano, luego flexiona los codos y lleva los brazos hacia arriba hasta tocar la espalda con las manos y se vuelven a la posición inicial.
Si las dos mancuernas resultan difíciles, se pueden usar con una, asegurándote de que los codos estén lo más cerca posible de las orejas.
En esta ocasión tienes que levantar con cada una mancuerna hasta que lleguen a la altura de los hombros
mientras te mantienes de pie, con los brazos a los lados y ligeramente flexionados a 45 °. Después, vuelves a la posición inicial.Lo que vas a hacer es ponerte de pie con las palmas de las manos hacia arriba, luego flexiona los brazos hasta formar un ángulo de 90 ° y luego los bajás de nuevo.
Con estos ejercicios verás como tus brazos comienzan a tomar firmeza. Es importante a su vez que esto lo acompañes con una alimentación equilibrada.
Esta entrada ha sido publicada el agosto 19, 2024 8:45 am
Más de 670 mil turistas visitaron Margarita durante el 2024. 22 Ene, 2025 | La presidenta de Corpotur, Griselda Contreras, anunció…
El gobierno de Francia ha tomado la decisión de reducir la presencia de su personal diplomático en París, en respuesta…
Aficionados margariteños hacen fila para conseguir entradas del tercer juego de la final. La fiebre del béisbol ha llegado a…
El presidente de la República, Nicolás Maduro, ha llevado a cabo la designación de los directores encargados de impulsar los…
Dólar BCV llega a los 55 bolívares este 22 de enero. "Se espera aumento en volatilidad de la tasa de…
Wuileisys Alexander Acevedo Monasterios, conocido como "El Wilexis", ha sido uno de los delincuentes más buscados en Venezuela y líder…
Francia expulsa a diplomáticos venezolanos en respuesta a las medidas contra su Embajada en Caracas. El gobierno de Emmanuel Macron…
Disidentes de las FARC se entregan a unidad militar. Varios disidentes de las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia (FARC) se han…
Maduro ordenó terminar con cobros de tributos fuera de ley en alcaldías y gobernaciones Nicolás Maduro, ordenó este martes 21 de…
El presidente de Venezuela, Nicolás Maduro, junto con su ministro de Defensa y el alto mando militar, lideró el inicio…
Cae abatido alias el "Wilexis" en enfrentamiento en Petare. Este miércoles 22 de enero, el ministro de Interior y Justicia,…
El reconocido actor de origen egipcio Rami Malek sorprendió al revelar en una reciente entrevista para The Guardian que fue…
Llegan los pagos MPPE con aumento para 22 de enero 2025. Estos son los montos del MPPE para técnicos Los…
El miércoles 22 de enero trae consigo una energía especial que inspira optimismo y abre nuevas oportunidades para todos los…
Consulta con cédula el Bono Unión y Transformación para enero 2025. Primer Bono Especial de enero 2025: ¿cuándo pagaron el…