Principales

Este es el mejor ejercicio para aumentar la masa muscular de tus bíceps

Este es el mejor ejercicio para aumentar la masa muscular de tus bíceps.

La masa muscular en todo el cuerpo es importante pero en esta ocasión nos vamos a centrar específicamente en los bíceps.  Hay un ejercicio en particular que ayuda a que el crecimiento sea el ideal.

Es importante tener en cuenta que entrenar el bíceps braquial, equivale a tener un único flexor que es el codo del brazo. Por eso te vamos a contar la mejor manera de ejercitarlo sin hacerte daño.

Este es el mejor ejercicio para tus bíceps

De acuerdo a lo que manifiestan los entrenadores, el mejor ejercicio para tus bíceps es el curl. Con esto podrás aumentar la masa muscular y tener unos brazos mucho más fuertes si tienes constancia.

Si el ejercicio lo vas a realizar en tu casa, te recomendamos que utilices unas mancuernas y hagas lo siguiente:

  • Sujetar las mancuernas y dejarlas colgar a los lados del cuerpo.
  • Vas a girar las muñecas para que las palmas de las manos queden hacia adelante.
  • Tienes que flexionar los codos para levantar las mancuernas hacia los hombros.
  • Debes hacer una pausa en la parte superior del ejercicio, contraer los bíceps y volver a la posición inicial de forma lenta y controlada.

El entrenamiento siempre es importante en todas las etapas de la vida. Así es que si puntualmente quieres ganar masa muscular en tus bíceps, realiza este ejercicio.


¡No te pierdas de nada!
Síguenos en Telegram o únete a nuestro canal de WhatsApp
También puedes seguirnos en Google Noticias

Esta entrada ha sido publicada el noviembre 13, 2024 11:29 am

Zenaida Mercado Romero

Licenciada en Comunicación Social con Postgrado en Gerencia Social y Diplomado en Community Manager.

Compartir
  • Noticias recientes

    AN de 2020 investigará expresiones de “fascismo y neofascismo” tras elecciones en la UCV 

    El presidente del Parlamento de 2020, Jorge Rodríguez, solicitó a la Comisión de Educación investigar expresiones de “fascismo y neofascismo”…

    noviembre 21, 2024

    Estos son los venezolanos que van a estar en Coachella 2025

    El Festival de Coachella 2025 se llevará a cabo durante los fines de semana del 11 al 13 de abril…

    noviembre 21, 2024

    Los colores de delineado en tendencia para rejuvenecer tu mirada en esta temporada Otoño-Invierno

    En esta temporada de Otoño-Invierno, los colores de delineado están marcando tendencia al ofrecer una forma versátil y creativa de…

    noviembre 21, 2024

    Un incendio en Maracay deja a 6 familias sin hogar

    En la madrugada del 21 de noviembre, un intenso incendio arrasó con seis viviendas precarias en el sector La Lagunita…

    noviembre 21, 2024

    Presidente de Francia pide el cese de las amenazas, detenciones y presiones en Venezuela

    El presidente de Francia, Emmanuel Macron, ha instado a poner fin a las presiones, amenazas y detenciones en Venezuela, reafirmando…

    noviembre 21, 2024

    Se formaliza nombramiento de exdirector de Dgcim como nuevo presidente de Cantv

    Iván Rafael Hernández Dala nombrado como nuevo presidente de Cantv Tras la publicación en la Gaceta Oficial N°6.857, Decreto 5.044,…

    noviembre 21, 2024

    Sheryl Rubio publicó tierno momento con su hija (+videos)

    La reconocida cantante Sheryl Rubio emocionó a sus seguidores en las redes sociales al dedicarle una "serenata" a su recién…

    noviembre 21, 2024

    ¿Qué significa encontrar plumas blancas en tu casa? Conoce el MENSAJE espiritual de tu ángel guardián

    El significado espiritual detrás de encontrar plumas blancas en tu hogar Descubrir plumas blancas en tu hogar puede ser más…

    noviembre 21, 2024

    Cancelados juegos de MLB en Puerto Rico y México

    La Major League Baseball ha tomado la decisión de cancelar los planes para llevar a cabo juegos de la temporada…

    noviembre 21, 2024

    ¿Bono Año Victorioso 2024 con aumento? Esto es lo que se sabe

    ¿Bono Año Victorioso 2024 con aumento? Esto es lo que se sabe. Los usuarios del Sistema Patria se mantienen a la espera…

    noviembre 21, 2024

    IVSS pagará segundo mes de Aguinaldo a los pensionados

    IVSS pagará segundo mes de Aguinaldo a los pensionados. El Instituto Venezolano de los Seguros Sociales (IVSS), dio a conocer…

    noviembre 21, 2024

    Ecuador reconoce a Edmundo González como presidente electo

    La comunidad internacional reconoce a Edmundo González como presidente electo de Venezuela Tras casi cuatro meses de las elecciones presidenciales…

    noviembre 21, 2024

    Bonos Activos con aumento para este 21 de noviembre 2024

    Bonos Activos con aumento para este 21 de noviembre 2024. El Sistema Patria puso en marcha este noviembre de 2024…

    noviembre 21, 2024

    Avanza Proyecto de Ley Orgánica Libertador Simón Bolívar: Aprobación en primera discusión

    La Asamblea Nacional aprobó por unanimidad y en primera discusión el «Proyecto de Ley Orgánica Libertador Simón Bolívar Contra el…

    noviembre 21, 2024

    L-Gante reacciona al reencuentro de Wanda Nara y Mauro Icardi con polémica publicación

    L-Gante reacciona al reencuentro de Wanda Nara y Mauro Icardi con polémica publicación Una de las más destacadas reacciones fue…

    noviembre 21, 2024