## Tortitas de lentejas: una opción deliciosa y económica para la Cuaresma 2025
La Cuaresma es una época en la que muchas personas optan por evitar la carne roja y eligen alternativas como el pescado. Sin embargo, con el alza de precios en los productos del mar, encontrar opciones económicas y deliciosas se vuelve una necesidad. Si buscas una receta deliciosa, muy barata y que puedas comer en cualquier hora del día, aquí te presentamos una alternativa irresistible que conquistará tu paladar sin afectar tu bolsillo.
Las tortitas de lentejas son una excelente fuente de proteína vegetal, ideales para quienes buscan un platillo sustentable y muy barato ante la alza de precios en esta Cuaresma 2025. Además, son fáciles de preparar, requieren pocos ingredientes y pueden comerse en tacos, con ensalada o en un guiso con salsa.
### Beneficios de las lentejas en la alimentación
Las lentejas son una legumbre altamente nutritiva y una excelente alternativa a la carne y el pescado en esta Cuaresma; además de que es una deliciosa receta muy barata que puedes comer a cualquier hora. Entre sus beneficios destacan:
– Contienen aproximadamente 9 gramos de proteína por cada 100 gramos, lo que las hace ideales para una dieta balanceada.
– Ayudan a mejorar la digestión y contribuyen a la sensación de saciedad.
– Son una opción saludable para quienes buscan mantener un estilo de vida equilibrado.
– Esenciales para la producción de energía y el buen funcionamiento del organismo.
### Ingredientes:
– 1 taza de lentejas
– 2 tazas de agua
– 1/2 cebolla picada
– 1 diente de ajo picado
– 1 zanahoria rallada
– 1/2 taza de pan molido o avena molida
– 1 huevo (opcional, para mayor consistencia)
– 1 cucharadita de comino en polvo (opcional, para darle un toque de sabor)
– 1 cucharadita de paprika o pimentón dulce
– Sal y pimienta al gusto
– Aceite para freír
### Preparación de la deliciosa receta muy barata que puedes comer a cualquier hora
1. Enjuaga las lentejas y cuécelas en una olla con dos tazas de agua hasta que estén suaves (aproximadamente 20-25 minutos). Escurre el exceso de agua y deja enfriar.
2. En un tazón grande, machaca las lentejas cocidas con un tenedor o procesador de alimentos hasta obtener una pasta espesa. Añade la cebolla, el ajo, la zanahoria rallada, el pan molido o avena, el huevo (si decides usarlo), la sal, la pimienta, el comino y la paprika. Mezcla bien hasta integrar todos los ingredientes.
3. Con las manos, forma pequeñas tortitas y colócalas en un plato.
4. En una sartén con un poco de aceite caliente, fríe las tortitas hasta que estén doradas por ambos lados. También puedes hornearlas a 180°C durante 20 minutos para una versión más saludable.
5. Acompaña con una ensalada fresca, una salsa de jitomate o colócalas en tacos con aguacate y limón.
Así que este año 2025, dale un descanso al pescado y prueba estas deliciosas tortitas de lentejas, una opción perfecta para disfrutar en Cuaresma muy barata. Con ingredientes accesibles y un alto valor nutricional, se convertirán en una de tus recetas favoritas. ¡Buen provecho!
