¿Cuál es el mejor calzado para salir a correr y evitar lesiones?.
Para elegir las zapatillas adecuadas para correr y evitar lesiones, es importante tener en cuenta varios aspectos. Primero, debes considerar tu tipo de pisada, ya sea pronador, supinador o neutro, para elegir un calzado que brinde el soporte necesario. Además, es fundamental que las zapatillas se ajusten correctamente a tu pie y sean cómodas para evitar rozaduras o ampollas.
También es importante elegir un calzado con buena amortiguación para reducir el impacto en las articulaciones. La suela debe ser flexible pero resistente, y el material transpirable para mantener tus pies frescos durante la carrera.
¿Cuál es el mejor calzado para salir a correr y evitar lesiones?
No olvides reemplazar tus zapatillas cada 500-800 kilómetros, ya que con el uso pierden su capacidad de absorber el impacto y pueden aumentar el riesgo de lesiones.
En resumen, al elegir zapatillas para correr, busca un calzado que se adapte a tu tipo de pisada, sea cómodo, tenga buena amortiguación y sea duradero. De esta manera, podrás disfrutar de tus carreras sin preocuparte por lesiones.
Esto debes tener en cuenta a la hora de elegir un calzado
Pisada por pronación
Conocer la pisada que tenemos es importante sobre todo para utilizar plantillas en caso de que sea necesario. Los tipos de pisadas pueden ser neutra, pronadora (el pie gira hacia adentro) o supinadora (el pie gira hacia afuera).
Comodidad y ajuste
Los especialistas manifiestan que las zapatillas debes ser cómodas desde el primer momento. Tienes que asegurarte de haya suficiente espacio en la puntera (aproximadamente el ancho de un dedo) para que estos se muevan cómodamente. En cuanto al talón tiene que quedar bien ajustado sin resbalar y el calzado no debe apretar.
Amortiguación y soporte
Para hacer running es importante elegir un calzado que controle la pisada. Se recomiendan zapatillas con buena amortiguación para reducir el impacto en las articulaciones.
Tipo de terreno
Es importante que tengas en cuenta que el terreno juega un rol importante a la hora de elegir el calzado. Si corres en superficies duras debes buscar zapatillas para carreteras en caso de que sea para senderos o campo las de trail running ofrecen mejor tracción y protección.
Frecuencia y objetivos de entrenamiento
Por último si vas a correr muchas veces en la semana debes elegir algo de buena calidad y durabilidad.
Si estás interesado en comenzar con el running pues tienes que tener en cuenta el tipo de calzado a utilizar. Así es que con estos consejos ya podrás tener una idea de lo que necesitas.
