Estos son los alimentos que perjudican el sueño.
Especialistas de la salud revelaron que hay una relación entre el sueño y la comida. Por tanto, comer ciertos alimentos en la cena puede repercutir en el descanso nocturno, tanto para mejor como para peor.
Estos son los alimentos que perjudican el sueño
La nutricionista Agustina Murcho precisó que los alimentos que consumimos y los hábitos diarios afectan la calidad de sueño. Otros expertos comparten que la comida impacta en la capacidad del cuerpo para dormir profundamente.
«Si no se puede conciliar el sueño o cuesta permanecer dormido, la dieta podría ser al menos en parte la culpable», expuso Murcho a Infobae. Por tanto, es crucial conocer aquellos alimentos perjudiciales para el descanso.
ALIMENTOS PERJUDICIALES
Comidas saladas: expertos apuntan que los alimentos con una «sobrecarga de sal» generan retención de líquidos y aumento de la presión arterial. Algunos ejemplos son las papas fritas, frutos secos salados, jamón o tocineta.
Ácidos: la psicóloga del sueño Katherine Hall apuntó que los «alimentos con alto contenido de tiramina, como tomates, berenjenas, salsa de soja, vino tinto y quesos», genera sobreexcitación en el cerebro y problemas para dormir.
Alcohol: aunque muchos piensan que el consumo de alcohol induce al sueño, en caso de exceso disminuye la calidad del sueño. A esto se suma que si consumes muchos líquidos podrías necesitar ir al baño.
Comidas picantes: esta clase de alimentos genera el aumento de la temperatura corporal, lo que dificulta un sueño reparador. Además, puede generar acidez estomacal y sudoración nocturna, afectando, aún más, el descanso.
Carnes rojas: las parrillas, asados o hamburguesas provocan digestiones pesadas que afectan la profundidad del sueño. A esto se suma que, si se consumen los alimentos en exceso, podría causar que te despiertes en medio de la noche.
Bebidas estimulantes: la cafeína, el té fuerte, chocolates o refrescos energizantes afectarán la vigilia. Incluso, especialistas apuntan que, en caso de tener insomnio, no se debería consumir en ningún momento del día.
Alimentos que fermentan: vegetales como el brócoli, coliflor y la berenjena pueden distender el abdomen y alterar la digestión.
Cabe destacar que los especialistas recomiendan cenas livianas para dormir mejor. Entre los alimentos más destacados están el pescado, pollo, cereales no rellenos, frutas y algunos vegetales.
